皆さま、ごきげんよう。エネルギー整体セラピスト Namiです。

眠りにつくまでに時間がかかる

夜中目覚めてしまう

そんなお悩みありませんか？

これまでたくさんの方にお会いしましたが、睡眠トラブルを抱えているんですね。

今日は、睡眠の質を上げる3つのスピリチュアル習慣をお伝えしますね。

【3つのスピリチュアル習慣】

1.感情エネルギーの向きを意識する

2.エネルギーを自分のためにキープする

3.睡眠の質を上げる飲み物を選ぶ

 1.感情エネルギーの向きを意識する

感情が乱れた状態でいると、ベッドに入っても眠れないんですね。

反対に心が安定していたら…眠れますよね？

そう、感情ってそれだけ、睡眠に影響するものです。

感情が乱れているのか？安定しているのか？どっちに向いていますか？

ぜひ、意識してみてください。

感情乱れてると感じたならば、深呼吸する、瞑想する、ヒーリング音楽を聴く等、あなたに合ったリラックス法を試してみてください。

私のリラックス法はカフェで本を読む事です😊あやうく一生懸命生きるところだったという本、とても面白い視点で書かれている本です

 2.エネルギーを自分のためにキープする

私達日本人は、和を大事にします。海外に住んだことある方は分かるかもしれませんが、みんなのために、という思いを持った優しい人達はいませんよね。

そんな国民性ですが、やはり多くの人々が周りのために、家族のために一生懸命生きています。

他人のために自分の時間と労力をさいて、がんばっている。

そうなると、一人時間がない、趣味の時間が取れないということになってしまいますよね。

自分のために過ごす時間がないと、いつの間にか１日が終わってしまった・・・やりたかったことがあったのにできなかった・・・とストレスになり、睡眠にも影響が出始めます。

少しずつ、周りの人のためにがんばる時間を短くして、ご自身のエネルギーを保ちましょう。

例えば

私もいくつか実践して、エネルギーをキープするようにしています。

ご自身に合った時短法を見つけ、エネルギーを大事にしてあげましょう。

 3.睡眠の質を上げる飲み物を選ぶ

夜寝つきが悪い、眠れないというあなたは、コーヒーに注意してみてくださいね。その他、紅茶や緑茶など、カフェインが入った飲料には気をつけてください。

体のエネルギーは、自律神経という神経と深く関わりがあります。夜の時間帯は、副交感神経が働きリラックスします。昼間は活動しますが、その時は交感神経が優位となります。

カフェインは、昼間の神経である副交感神経が働いてしまい、不眠状態につながることもあります。

エネルギーも低下し、昼間眠気がある、だるい、やる気が出ないというようなことになります。

おススメなのは、ディカフェ（カフェインレスコーヒー）です。最近のディカフェは、本物のコーヒーに引けを取らないほどおいしいです。

ハーブティもたくさんありますね！カフェではハーブティをアレンジしたドリンクも発売されています。

睡眠の質を上げるために、カフェインレスのドリンクをトライしてくださいね。

【まとめ】

感情エネルギーの方向に注意してくださいね。　

エネルギーをご自身のために取っておく、というのも忘れずに。

睡眠の質を上げるために、カフェインレスを利用してみてください。